ネガティブ思考をやめたい時にオススメの実例!気持ちを切り替える方法7選

ネガティブ思考をやめたい時にオススメの実例!気持ちを切り替える方法7選

ネガティブ思考、いい加減にやめたいですよね。

当サイトでは、これまで様々な角度から、ネガティブ思考を切り替える方法をご紹介させていただきました。

今回、それらの記事を一覧から読めるようにまとめてみましたので、気になる記事があれば、チェックしてみてください。

今後も随時更新していきます!

ネガティブ思考をやめたい。今、切り替えが大切な理由

最近は、先行きが不安定で、世の中的にネガティブなエネルギーが漂っています。

メディアは暗いニュースで溢れていますし、仕事やお金の不安を抱えている人も少なくありません。

ライフスタイルや働き方が変わる中、「私、このままで大丈夫かな?」と心配になることもありますよね。

このような時期は、ネガティブな空気にのまれないように、特に意識して過ごす必要があります。

なぜなら不安な空気の中にいると、自分もつられて不安になってしまうからです。

たとえば、一緒に住んでいる家族がプリプリ怒っていると、何となく気になって落ち着かなかったり、「いったい何なの??」と自分までイライラしてきた…

そういう経験ってありませんか?

そう。

感情は、伝染するのです。

ですから、このような時代をよりよく生きるためには、ネガティブエネルギーの扱い方が非常に重要になるでしょう。

 

今回ご紹介するのは、ネガティブ思考を切り替えたい時におすすめの、7つの方法です。

早速ラインナップを見ていきましょう。

ネガティブ思考の切り替え方法がわかる記事7つ

記事のラインナップは以下の通りです。

  1. 新年の夢や目標を叶える準備!本当は真っ先におこなうべき、ある1つのこと。
  2. 妄想グセをやめたい!思考をクリアにしてやる気を出す3ステップ☆
  3. 頭が働かない!ぼーっとする時間をなくして「やる気」をためる方法。
  4. 表面的なポジティブ思考にうんざり!ストレスを水に流し、自然体で生きる方法。
  5. 1日5分の浄化法で心をリフレッシュ!眠る前の習慣でストレスフリーに。
  6. 気持ちをラクにする!肩の力を抜いて、心を緩めるとっておきの習慣
  7. ストレスフリーな生き方の鉄則!たった2分で気持ちを上げるコツを見つけました。

ひとつずつ、概要を紹介していきますが、すぐに記事全文が読みたいという方は、説明の最後にあるリンクから記事に飛ぶことができます。

それでは早速、ひとつめの記事から紹介していきますね。

新年の夢や目標を叶える準備!本当は真っ先におこなうべき、ある1つのこと。

新年、としていますが、時期を問わずに参考にしていただける内容です。

ネガティブ思考にとらわれた状態では、夢や目標に向かって適切な行動をとるのは難しいですよね。

夢や目標を実現するには、心の掃除=ネガティブエネルギーの浄化、が大切になってきます。

そこで、この記事では、

  • ネガティブなエネルギーを避ける方法
  • 蓄積しているネガティブなエネルギーを浄化する方法

この2つをお伝えします。

まず、ネガティブをできるだけ避けるために、

  • 空間
  • 食事

の3つに注目します。

そしてさらに、心身に蓄積したネガティブエネルギーを浄化する方法も3つ紹介しています。

なぜ避けるだけでなく浄化が必要なのかというと、私たちは、いくら気をつけたとしても、多かれ少なかれネガティブエネルギーの影響を受けると言われているからです。

よって、こまめに浄化することは、とても大切なのです。

この記事を読んでいただくと、ネガティブエネルギーについて基本的なことがわかり、日常生活の中で、いろいろなネガティブ対策が取れるようになっていきますよ。

新年の夢や目標を叶える準備!本当は真っ先におこなうべき、ある1つのこと。

妄想グセをやめたい!思考をクリアにしてやる気を出す3ステップ☆

2つ目の記事です。

起きてもいないことや、よからぬ妄想で頭の中がごちゃごちゃしている時ってありますよね。

この記事では、妄想を手放すために私がやってよかったことを、3ステップでまとめています。

  1. 空間を整える
  2. 自分自身を整える
  3. 頭以外の部分をつかう

妄想に走ってしまうのは、心ここに在らずで、外側からの影響を受けすぎてしまうから、と考えられます。

上記の3ステップを実践し、内面をクリアにするよう心がけましょう。

妄想グセをやめたい!思考をクリアにしてやる気を出す3ステップ☆

頭が働かない!ぼーっとする時間をなくして「やる気」をためる方法。

3つ目の記事です。

やるべきことや、やりたいことがたくさんあるのに、なぜか頭が働かないことってありませんか?

気づいたら、デスクの前で2時間もボーッとしてしまったとか…。

ただ時間だけが過ぎていく感覚、恐ろしいですよね。

この記事は、そんな時に「いかにして、やる気を出すか?」というテーマでお届けします。

結論をひとつ、お話しさせていただくと

後でできることは、後でやる!

これ、とても有効です。

一般的には「後回しにしない」が正しそうですけどね。

なぜそうするといいのか、じっくり解説していきます。

仕事のスピードアップなどにもつながる方法ですよ。

そして、さらに、それでもダメな時のための対策もご用意しています。

対策を実践すると、行動量が圧倒的に増えていきますし、その場をグルグル回っているような停滞感が減っていきます。

着実に、前へ進んでいる実感が持てると思います。

その流れもしっかり解説しています。

頭が働かない!ぼーっとする時間をなくして「やる気」をためる方法。

表面的なポジティブ思考にうんざり!ストレスを水に流し、自然体で生きる方法。

4つ目の記事では、私自身が、自分に失望したときの話を書いています。

本当は釈然としない気持ちや悲しい感情があるのに、それにフタをして、ポジティブなフリをしていたこと。

ネガティブな感情に支配されてはいけませんが、感情そのものを否定する必要はありません。

ネガティブさを感じたくないあまり、自分をうまく言いくるめて納得させてしまうこと、あなたもありませんか?

でも本当は、ネガティブな感情にフタをする必要はなく、扱い方が重要なのです。

この記事では、ネガティブな感情を実際に水に流す方法として、ブレインエネマという方法をお伝えします。

これを定期的に行うことで、無理にポジティブになろうとしなくても、自然と前向きになれました。

特別な道具も必要なく、すぐに実践できる方法なので、知っておいて損はないと思います。

表面的なポジティブ思考にうんざり!ストレスを水に流し、自然体で生きる方法。

1日5分の浄化法で心をリフレッシュ!眠る前の習慣でストレスフリーに。

5つ目の記事です。

何らかのストレスを感じている時、私たちの心は濁っています。

心が濁っていると直感力も働かないし、なかなか思う通りに生きられないと感じるかもしれません。

たとえば、綺麗な水を飲もうとしても、コップが汚れていたら、せっかくの水が汚れてしまいます。

それと同じで、心の濁りをそのままにしていると、曇ったフィルターで物事を見るわけなので、よくない方向に捉えてしまうことが多く、どんどんストレスが大きくなっていきます。

ですので、心の浄化はこまめに取り組む必要がありますし、できれば1日の終わりに「あること」をするのがおすすめです。

とてもシンプルで、心が落ち着く方法なので、ぜひ試してみてほしいです。

1日5分の浄化法で心をリフレッシュ!眠る前の習慣でストレスフリーに。

気持ちをラクにする!肩の力を抜いて、心を緩めるとっておきの習慣

6つ目は、おすすめの習慣について書いています。

忙しい日々が続いたり、不安なことが押し寄せてきたりと、つい自分のことばかり考えてしまうことってありますよね。

すると、心がカタくなり、視野も狭くなって、いつもは難なくできていることが、一向にできなくなったりもします。

そんな時は外に出て、風にあたってみましょう。

この記事では、日課のウォーキングを通じで発見した、「あること」をシェアさせてもらっています。

全体的には、「たまにはリフレッシュして、心を軽く、緩めていきましょう」という提案です。

まずは感覚を知ってほしいので、ぜひ読んでみてください。

気持ちをラクにする!肩の力を抜いて、心を緩めるとっておきの習慣

ストレスフリーな生き方の鉄則!たった2分で気持ちを上げるコツを見つけました。

7つ目の記事は、ストレスから解放されて、心地よく生きたい!

そんな気持ちから、いろいろなリフレッシュ方法を試してみたけれど、結局は対処療法でしかなかった、と気づいた時の話です。

そして、もっと本質的にストレスフリーな毎日を送れないかと考えた末、ある方法を見つけました。

それは、ざっくりいうと、

何でもいいので、手間ひまかけてとことん丁寧にやってみる

という方法です。

これは非常に汎用性の高い方法で、人それぞれ、何をしても構いません。

私の場合は…

一体、どんな感じでそれを実践しているのか、プロセスを細かくお伝えしていきます。

本質的にエネルギーアップできて、ストレスフリーなライフスタイルになっていくでしょう。

ストレスフリーな生き方の鉄則!たった2分で気持ちを上げるコツを見つけました。

ネガティブ思考をやめたい時に気持ちを切り替える方法_まとめ

いかがでしたか?

ネガティブ思考を切り替える方法というテーマで、7つの記事をお伝えしました。

どの記事も根っこの部分ではつながっていますが、人それぞれ、しっくりくる内容は違うと思うので、自分に合いそうなものからお試しいただけたらと思います。

ネガティブエネルギーのマネージメントは、これからの時代、大切な要素になってきますが、

ネガティブエネルギーそのものを否定する必要はありません。

上手に扱う方法を身につければ、何が起きても大丈夫な自分になっていきますよ。

それこそ、究極のストレスフリーだと私は考えています。

最後までお読みくださりありがとうございました!

writer : 伊藤睦

経済的・精神的な豊かさと、気の合う仲間に恵まれた、ストレスフリーな人生を目指して活動中です。このサイトでは、仕事や日常生活を楽しみながら、自由な心で生きるヒントをシェアします。

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ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

 

ひとりでも多くの方が、心の自由を獲得し、

人生の物語を進めるためのヒントになればと思い、

このブログを書いています。

 

最後にひとつだけ、私自身の人生の変化をシェアさせてください。

 

 

2年前、私は人生のどん底にいました。

 

仕事で行き詰まりを感じ、将来が不安でたまらない。

 

人間関係のゴタゴタで、精神的にも肉体的にも追い込まれる。

 

そして……

 

大切な人を助けることができなくて、

自分の無力さに心底、絶望していたんです。

 

そんなとき、偶然

いま私がいろいろなことを教わっている

「佐藤想一郎さん」を知り、

メールマガジンを読みはじめたら、

ほんの2〜3行で、気持ちがフワッと上向きになったのがわかりました。

 

そして、逸る気持ちで読み進めていくと、

深い霧がスーッと晴れていくように、心が軽くなったのです。

 

想一郎さんのメルマガは、フツウのメルマガとはちょっと違います。

 

内容はビジネスや自己啓発、健康、人間関係など幅広いのですが、

知識の羅列ではなく、心躍るストーリーにのせて、想一郎さんの「感覚」を伝えてくれます。

 

だから、メルマガを読むだけで視野が広がり、物事の捉え方が変わり、日々の意識や行動が、自然と前向きになっていきました。

 

自分が前向きになると、まわりの人たちの反応も変わり、関係性が少しずつよくなったり、

仕事では、会いたい人に会えたりとか、現実が、少しずつ動き始めました。

 

なにより、

失いかけていた自己信頼を取り戻し、いまは、自分の内側から、やる気が沸々と湧き出てくるのを感じています。

だから私はお伝えしたいのです。

 

もし、いま、あなたが、

何かに悩んだり、不安だったり

うまくいかないことがあるとしても、きっと大丈夫。

ひとつキッカケがあれば、必ず光は見えてきます。

 

時代はどんどん変化しているし、

これからの生き方を、あらためて考えたりもするでしょう。

そんなときは、独りで悶々とするより、

新しい学びが、風穴を開けてくれるかもしれません。

 

「自分らしい生き方を見つけたい」

「あたたかい仲間がほしい」

「とにかく人生を変えたい」

という人は、

ぜひ、佐藤想一郎さんのメールマガジン(無料)を読んでみてください。

視界がパッと拓けて、生き方が本質的に変わっていくと思います。

 

(最終更新:2020年6月30日)
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